有一本名為《法國女人不發(fā)胖》(French Women Don’t Get Fat)的書，書中介紹了法國女人是如何做到大嚼奶酪、面包、喝幾升葡萄酒，卻不長肉的原因。作者從自己的親身經(jīng)歷和40年的觀察積累中，找到了吃出苗條的飲食原則。

　　難道法國真沒有胖女人嗎？

　　《法國女人不發(fā)胖》的作者古麗雅諾女士，是法國Veuve Clicquot香檳公司的執(zhí)行總裁。在當(dāng)初決定寫這本書時(shí)，她根本沒預(yù)料到，自己的書會(huì)在出版之后，又印刷了6次，并在“亞馬遜銷售書籍總排行榜”上高居第二的位置。 　　

　　40年前，19歲的古麗雅諾作為交換留學(xué)生，在美國生活了一年?；氐椒▏?，當(dāng)她興奮地在父親歡迎的懷抱中雀躍時(shí)，平日最疼愛她的父親面無表情地說了一句：“你看起來真像一只土豆。”

　　那時(shí)，古麗雅諾如冷水澆頭，她很清楚父親指的是什么。在美國生活的一年中，常吃巧克力蛋糕和餅干，讓這位曾經(jīng)苗條的法國姑娘增加了20磅，變成了標(biāo)準(zhǔn)的“美國胖子體態(tài)”?！　?/p>

　　回歸法國的飲食習(xí)慣后，古麗雅諾的“肥胖癥”很快就消失了。雖然古麗雅諾的工作性質(zhì)，使她幾乎每天都要在外用餐至少1次，但1米64的她，40多年來，體重一直不超過112磅，和“土豆”身材徹底絕緣。

　　難道法國真沒有胖女人嗎？當(dāng)然不是。古麗雅諾說：“全世界哪里都有胖子。不過，按比例來說，法國的胖子少。”的確，資料顯示，33%的美國人肥胖，而在法國，肥胖者只有10%。

　　在回到法國后的40年中，古麗雅諾一直留意觀察美國人和法國人的飲食習(xí)慣，并歸納出法國女人不易長胖的個(gè)中奧秘。

         美國人飲食習(xí)慣中存在的問題

　　經(jīng)常吃快餐；

　　沒有充足的時(shí)間坐下來進(jìn)餐，匆忙地開始和結(jié)束；

　　美國人的節(jié)食方式是：吃肉，但限制碳水化合物的攝入，幾天不吃水果、蔬菜，也不喝葡萄酒。有研究顯示，這樣的節(jié)食計(jì)劃只能在幾個(gè)星期內(nèi)有效，而且，減得快，反彈得也快，甚至?xí)纫郧案?。?jié)食者最終會(huì)對(duì)這種“瘦了又胖、胖了再瘦”的過程感到厭煩和絕望，從而對(duì)合理膳食失去興趣，吃下更多的垃圾食品，并更快速地進(jìn)餐。 　　

　　法國女人吃出苗條的秘訣

　　記下所吃的食物

　　不是吃得少就有利于保持苗條。你也許一天都不吃主食，但會(huì)喝上幾大杯加糖和奶的咖啡，或者在并不真正感到餓的情況下，把面前的食物吃得精光。當(dāng)你記錄下這些，你會(huì)更快意識(shí)到自己的飲食習(xí)慣存在什么問題。 　　

　　充分享受每一口食物

　　許多美國女人常常對(duì)吃有一種負(fù)罪感，而法國女人的傳統(tǒng)飲食觀念是，以所有可能調(diào)動(dòng)的感官享受食物。由于大部分法國女人都很在意進(jìn)食的過程，認(rèn)為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達(dá)到享受的目的，于是通常不會(huì)吃到飽足為止。雖然進(jìn)餐時(shí)間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

    食物品種多樣化

　　吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類的食物選擇，會(huì)幫助你減少對(duì)高脂、高熱量食物的強(qiáng)烈欲望。吃東西時(shí)，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨(dú)特美味，嘴里同時(shí)塞滿不同種類的食物，則會(huì)失去多樣化進(jìn)食的意義。 　　

　　多飲清水

　　許多美國人的日飲水量都不夠，渴了常會(huì)喝一杯果汁或咖啡。但清水是控制體重最好、最健康的方式之一，多喝清水，不僅能保持身體足夠的水分，還能清理那些使身體腫脹的毒素。 　　

　　專心致志進(jìn)餐

　　有研究發(fā)現(xiàn)，喜歡邊看電視邊吃飯的人，增重或發(fā)胖的幾率，高于那些專心致志吃東西的人。吃飯時(shí)，關(guān)上電視，離開電腦，不看報(bào)刊或書籍，集中精力在所吃的食物上，同時(shí)細(xì)嚼慢咽，你會(huì)更容易保持苗條。 　　

　　控制分量

　　即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)上，這一口已能滿足你的欲望了。如果你把每一樣最愛的食物都吃到最飽，那么，你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)沒有什么愛吃的食物了，但食量驚人。