對于白領(lǐng)女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，就能輕松搞定營養(yǎng)豐富的可口晚餐。下班后，就別再為找飯店而浪費(fèi)時(shí)間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧。

　　牛奶銀杏燉燕窩

　　材料：牛奶、銀杏、燕窩。

　　制作方法：

　　1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應(yīng)該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。)

　　2、將燕窩用水泡發(fā)。

　　3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。(市場上燕窩的種類很多，價(jià)錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬于中低檔價(jià)位，適合女性滋補(bǔ)，一兩燕窩可以分6次食用。)

　　制作時(shí)間：20分鐘

　　燕窩作為天然滋補(bǔ)食品，男女老少都可食用。針對不同的人群，燕窩有不同的功效。

　　女性：女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個(gè)秘訣。

　　孕婦：在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補(bǔ)助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫能力。