25歲前我們的肌膚有彈性、有光澤，還未需要擔(dān)心衰老的問題，但當(dāng)我們25歲的時(shí)候，皮膚就開始進(jìn)入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象就會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)，我們要對(duì)抗肌膚衰老除平日加緊保養(yǎng)外，還需要從飲食入手。以下為你介紹的食物是有效對(duì)抗衰老，而且還有美肌功效！

抗衰老食品：西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，因?yàn)楫?dāng)中有一種特有的抗氧化物質(zhì)，令它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。

抗衰老食品：圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食品：冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白質(zhì)和瓜氨酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤(rùn)膚美容成份。

抗衰老食品：洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

抗衰老食品：豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間，。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。另外，還含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。

抗衰老食品：胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。

抗衰老食品：牛奶

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，並含有維生素D，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族、鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿，並能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。

抗衰老食物：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)。而魚類中的鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品：菠菜

不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。