垂釣（資料圖）

上了年紀(jì)，不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，于是，坐在江河邊悠然垂釣，成了很多老年人喜愛的休閑方式。釣魚于大自然，空氣清新，陽(yáng)光充足，噪音小，對(duì)養(yǎng)生保健大有益處，有“湖畔一站病魔除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)”的奇效。

對(duì)于老年人來(lái)說，垂釣時(shí)，眼、腦、神專注于水面的動(dòng)靜，意識(shí)完全潛移默化在魚漂一抖一動(dòng)的意境中，起到了放松、消除疲勞的作用。此外，釣魚講究靜，包括心靜、寧?kù)o、動(dòng)作緩慢等。幽靜的環(huán)境能消除兩耳疲勞，保持良好的聽覺功能。而且，靜對(duì)人的心血管更有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心跳最平穩(wěn)，血壓最正常。

當(dāng)然，釣魚也有學(xué)問，比如不同季節(jié)和溫度都有講究。俗語(yǔ)有云“春釣陽(yáng)，夏釣雨，秋釣全天，冬釣午。”春末夏初和秋季都是釣魚的黃金季節(jié)。春天選擇太陽(yáng)出來(lái)時(shí)，河面有陽(yáng)光的地方釣。秋季無(wú)論是晴天，還是刮風(fēng)下雨天都能垂釣。夏天也不錯(cuò)，不過天比較熱，只有在下小雨或晚上才會(huì)有較好的收獲，可在早晨和晚上5點(diǎn)以后垂釣。冬季氣溫低，魚兒只有在暖陽(yáng)高照的中午才會(huì)結(jié)群覓食。

垂釣要做好防護(hù)措施，一是備好雨具和防曬的衣帽；二是備好水和食物，坐久了就歇歇，釣魚不是目的，過于疲憊反而得不到修身養(yǎng)性的效果，得不償失。