不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側(cè)臥，睡如弓」的姿勢。由于人體的重要器官如心臟是偏左側(cè)，因此睡眠時若右側(cè)臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。

另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側(cè)開口，所以右側(cè)臥便于胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便于胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養(yǎng)生好觀念：右側(cè)臥，睡如弓是「吉祥睡」

右側(cè)臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置于左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

◎良好睡眠三要素

1.安靜清潔的環(huán)境。

不需豪宅美屋，只要室內(nèi)清潔衛(wèi)生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光;入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。

同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波;而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕松愉快的心情入眠。

中國養(yǎng)身學提倡「先睡心，后睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然后寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之余、憂煩之際入睡。中醫(yī)認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以采取以下輔助法，讓睡眠更安穩(wěn)。

(1)臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

(2)聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲;因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環(huán)。

(3)讀一段優(yōu)美而富有哲理的詩歌或散文。

(4)用熱水泡腳10分鐘，然后按摩腳底涌泉穴(位于腳底1/3中點處)和照海穴(位于腳內(nèi)踝尖下緣凹陷處)，按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內(nèi)會產(chǎn)生睡欲。

3.睡前潔身。

養(yǎng)成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛(wèi)生的好習慣，也是最簡單易行的養(yǎng)生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養(yǎng)生曾提倡「發(fā)宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環(huán)的作用。

梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內(nèi)的手勢，從前額抓到后頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，脫發(fā)可生新發(fā)。

◎克服失眠的方法

1.排除失眠焦慮。

首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕松的事，比如看看影集等。

2.快步走動30分鐘。

飯后半個小時，睡覺前三個小時，養(yǎng)成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。

3.味覺、視覺減少刺激。

切記睡前四小時之內(nèi)不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。

4.適當?shù)男陨睢?/strong>