在人們的心目中，許多人盡皆知的健康法則是“牢不可破”的，但這些法則真的適合所有人群?jiǎn)幔拷?，美?guó)《預(yù)防》雜志最新載文指出，對(duì)于某些人群來(lái)說(shuō)，7大健康法則可以打破。

法則一：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有益健康。修改：如果你慣于久坐或者想運(yùn)動(dòng)減肥，那么就該打破這條法則。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致過(guò)快勞累，而實(shí)際熱量消耗遠(yuǎn)未達(dá)到減肥要求。專家表示，每天中等速度步行30—40分鐘，減肥效果最明顯。

法則二：步行是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一雙鞋一條路就能搞定。修改：這對(duì)心臟病患者不宜，霧天也不適合。大霧天氣時(shí)，空氣中微小顆粒會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，濃霧天氣適合室內(nèi)鍛煉，必要時(shí)可打開(kāi)空調(diào)。

法則三：任何零星運(yùn)動(dòng)都有益健康，包括干家務(wù)活和種菜種花。修改：心臟病患者不宜。有身體活動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)更好，但是掃除或拔草之類的活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)方面都不足以鍛煉心臟。專家建議，每周做4—5次半個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度鍛煉。

法則四：游泳是理想的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。修改：哮喘患者不宜。游泳池里的氯（即使在室外）會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。對(duì)兒童而言，則會(huì)增加哮喘危險(xiǎn)。專家表示，7歲以下哮喘患兒最好不要游泳。

法則五：多吃綠葉蔬菜。修改：服用血液稀釋藥物（芐丙酮香豆素鈉）的患者不宜多吃綠葉蔬菜。該藥是通過(guò)阻斷體內(nèi)維生素K的活動(dòng)而防止血栓形成。如果飲食中含有大量的維生素K，該藥就會(huì)失去保護(hù)作用。專家表示，此類患者每天最多進(jìn)食1次富含維生素K的綠葉蔬菜。

法則六：每天至少喝8杯水。修改：膀胱疾病者不宜。減少飲水量有助于防止漏尿。專家表示，近20%的水是通過(guò)食物攝入體內(nèi)的。如果8個(gè)小時(shí)后，你的尿液顏色還很淡，說(shuō)明飲水量已達(dá)標(biāo)。

法則七：血壓越低越好。修改：冠心病患者應(yīng)打破這條法則。理想血壓應(yīng)控制在120/80毫米汞柱左右，但是血壓不能過(guò)低，否則會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法通過(guò)狹窄的血管。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，舒張壓不足70，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)翻倍。