擁有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定會感到非常痛苦，人們常說“不覓仙方覓睡方”就是這個道理。據(jù)解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任彭國球介紹說，我國20歲以上的成年人47％有睡眠障礙，全國有3億以上的中年人受失眠癥的影響。針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，中國睡眠研究會提出今年世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康人生”。

彭國球說，失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素。其中失眠焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要心理因素。在門診，經(jīng)常有患者說：“我昨天晚上沒睡好，今天沒勁兒。”這其實(shí)是不正確的認(rèn)知造成的心理暗示。

事實(shí)上，睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)表明，3天不睡覺，出現(xiàn)的都是精神問題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領(lǐng)，由于工作壓力大而出現(xiàn)失眠，開始時是偶然睡不著，后來則是晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果形成惡性循環(huán)，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

彭國球說，其實(shí)偶爾睡得不太好，對身體的傷害并不是很嚴(yán)重，順其自然倒可能睡著了。睡眠焦慮其實(shí)是自己太緊張?jiān)斐傻摹?/p>

古人說，“先睡心，后睡眠”，“無憂才是入睡方”。如果你的工作壓力很大，不妨每天在下班回家后或睡覺前用幾分鐘的時間閉目靜坐，調(diào)整呼吸，可以有效緩解壓力。也可睡前到戶外散散步，上床前洗個澡或用熱水泡腳，對順利入眠有百利而無一害。