“良好睡眠有益健康”—其實這個道理人人都懂，但真正達(dá)到“良好”這個標(biāo)準(zhǔn)卻不太容易。云南省第一人民醫(yī)院呼吸科的睡眠實驗室經(jīng)常接待被睡眠問題困擾的患者。呼吸科主任馬櫻介紹，由于肥胖、呼吸系統(tǒng)疾病和社會活動壓力的逐漸增大，38%的人存在睡眠質(zhì)量問題，而60歲以上的老人有90%存在睡眠障礙。與此同時，青少年睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量不高等問題也成為專家們關(guān)注的新問題。

睡眠實驗室主要是檢測睡眠過程中有沒有呼吸紊亂的問題，從而使患者得到及時診斷妥善處理。馬主任介紹說，肥胖人士和青少年這兩類人尤其應(yīng)該注意睡眠問題。她列舉了兩個病例——

肥胖鼾癥患者睡覺時窒息

小劉比較胖，一天晚上他的妻子發(fā)現(xiàn)他臉色發(fā)青，呼吸沉重，怎么也叫不醒，就馬上撥打了120，把他送到醫(yī)院。醫(yī)生的話讓小劉的妻子嚇了一跳：小劉因為太胖，睡覺的時候，咽喉部位的脂肪堵住了呼吸道，差點窒息身亡。

吸氧后，小劉的臉色才開始恢復(fù)正常。據(jù)了解，小劉從小就胖，也從來沒有覺得肥胖是個問題。馬櫻主任介紹，像小劉這樣的肥胖鼾癥患者應(yīng)提早到睡眠實驗室做檢查，以排除睡眠呼吸紊亂，防止發(fā)生意外。

大學(xué)生身體調(diào)理睡好覺

在昆明讀大一的小陽來自天津。離開父母，離開家鄉(xiāng)，再加上很難適應(yīng)云南的氣候，每天晚上她都是翻來覆去睡不著。小陽上網(wǎng)找到了很多治療失眠的方法，比如數(shù)綿羊、睡覺之前喝牛奶等，但最終還是無法安枕。為此，小陽差點放棄學(xué)業(yè)。

后來，小陽是向心理醫(yī)生求助，醫(yī)生一邊對她進(jìn)行心理疏導(dǎo)，一邊進(jìn)行藥物治療，慢慢地，小陽緊張的神經(jīng)終于放松了，也可以睡個好覺了。馬櫻介紹，青少年在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題的時候，最好的治療辦法，是通過積極的身體調(diào)理來提高睡眠質(zhì)量。

為提高人們對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會共同發(fā)起了全球睡眠和健康計劃，舉辦了一項全球性的活動——“世界睡眠日”，并將其放在每年春季的第一天—3月21日。2003年3月21日，中國睡眠研究會宣布把“世界睡眠日”引入中國。

“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因為春季的第一天，季節(jié)的變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。失眠癥對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

“世界睡眠日”是一個人為設(shè)定的日子，這個日子的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下工作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡覺時睡不好覺的人?？茖W(xué)家告訴我們。這批人為數(shù)不少，有20％—30％的成年人患失眠癥。