STEP1：將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次;再以逆時針方向打圈6次。

STEP2：將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處風(fēng)池穴。

STEP3：將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴為止。此動作重復(fù)做6次。

STEP4：以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。直到感覺頭皮已經(jīng)放松、消除緊張感即可。

STEP5：將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

STEP6：接著，將雙手張開手指插入頭發(fā)里，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發(fā)。持續(xù)這個動作直到整個頭皮都拉撐過了為止。

STEP7：最后，做個“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)此動作至少10次。