進入冬季，是民間傳統(tǒng)的冬令進補季節(jié)，北京的一些小吃攤位上，身著民族服飾的服務(wù)員向食客叫賣蒙古大串烤肉。

　　常言道，“冬令進補、三春打虎”。中醫(yī)認(rèn)為，“春生、夏長、秋收、冬藏”。

　　專家指出，冬季是陰寒較重的時候，老年人易陽氣不足，氣血流通緩慢。

　　專家表示，冬季寒冷干燥，體質(zhì)相對較弱的老年人，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現(xiàn)之一。

　　“外避寒、內(nèi)溫補”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。體質(zhì)虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補陽氣，也可適當(dāng)進食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點比較好。此外，專家建議老人多喝豆?jié){、牛奶，血糖不高的人可以喝點蜂蜜。

　　“虛邪賊風(fēng)，避之有時?！崩夏耆藱C體適應(yīng)性和抵抗力減退，疾病很可能趁虛而入，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?。打打太極，練練氣功，慢走，參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。

　　專家提醒，外出及運動時一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。

　　從日常保健方面，自我按摩可以促進血液循環(huán)，對老年人也是非常有利的。老年人平時自然地搓搓雙手，揉揉雙腳，用手指捋捋頭皮，按按頭部穴位及腳底穴位，都可以促進血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)平和，努力做到“恬淡虛無，精神內(nèi)守”。