春節(jié)、五一、十一等長假和老百姓收入的不斷增加，攀巖、攀冰、滑雪、登山、動力傘滑翔、自行車遠(yuǎn)行、自駕車游等一大批新的運動健身項目也正成為中國百姓的健身新寵。
 

　　不過專家們提示，不管是傳統(tǒng)健身項目還是選擇新的健身項目，最值得關(guān)注的一點是運動健身時尤其要注意預(yù)防傷害，安全是運動健身的第一要素。

　　所有的運動健身項目都有利弊兩面性。如果不能進(jìn)行科學(xué)合理的安排，在運動中不能根據(jù)具體情況選擇合理的應(yīng)對方式，那么在從事某些運動項目時，所帶來的傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。

　　進(jìn)入到２００５年后的一月份，北京的一群登山愛好者利用元旦假期前往山西小五臺山進(jìn)行登山活動，再次遭遇到險情，幸虧營救及時才沒有帶來人員傷亡。不過，接下來同在一月份，一對同為登山愛好者的北京新婚夫婦前往四川四姑娘山以攀登的方式度蜜月，但因為準(zhǔn)備不足，導(dǎo)致險情出現(xiàn)，其中新婚丈夫遇難，新婚妻子經(jīng)過當(dāng)?shù)毓驳炔块T上百人的營救后方幸免于難。

　　北京市體育局群體處處長李麗莉是位有著豐富群眾健身經(jīng)驗的專家，她在接受記者采訪時提示著，不管是選擇什么樣的健身運動項目，進(jìn)行科學(xué)充分的準(zhǔn)備是確保安全的前提。她分析說，每一個人的身體狀態(tài)在不同時期都是不同的，因此項目的選擇一定要符合這一時期身體狀態(tài)來安排。最合適的方式是每年都定期到指定醫(yī)院或是體質(zhì)監(jiān)測部門去作必要的檢查，然后根據(jù)檢測結(jié)果，由運動專家開出有針對性的健身處方來進(jìn)行。

　　另外還要充分了解所選擇運動項目預(yù)防意外傷害的特點和方法。例如登山愛好者們在出發(fā)前，做好充分的準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。這些準(zhǔn)備包括對當(dāng)?shù)氐乩?、氣候、氣象等情況的了解，攜帶必須的各種登山防寒裝備、無線電救援設(shè)備以及相關(guān)救援和野外急救裝備，同時相關(guān)的技術(shù)培訓(xùn)等都是必備的。同時，還應(yīng)當(dāng)選擇建立同后方通暢的信息溝通渠道，以便及時得到救援和支持。冬季登山還應(yīng)要高度重視防寒。

　　李麗莉介紹說，戶外運動因與大自然的交融，以及挑戰(zhàn)自我等特點吸引了許多體育愛好者。但值得提醒廣大戶外運動者的是，這些項目必須選擇在具有充分安全系數(shù)的條件下開展，這樣才能盡可能避免悲劇的發(fā)生。任何一個運動項目的目的是健身，而不是玩命?；顒忧疤崆斑M(jìn)行充分的準(zhǔn)備，也是這些運動項目的組成部分。

　　李麗莉還結(jié)合項目特點進(jìn)行了必要提示。滑冰愛好者們在進(jìn)行活動時，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在從事這項活動時，最好結(jié)伴而行，萬一出現(xiàn)險情時能夠相互救助。預(yù)防冬泳所帶來的意外性傷害，其實也是有要訣可以掌握。這些要訣是：游陽不游陰，游雨不游風(fēng)，游雪不游霧，游清不游渾。在冬泳時間上也應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)時的氣溫來確定，正常情況下一般以２０分鐘鍛煉比較合適。

　　目前越來越受到體育愛好者喜歡的戶外滑雪運動，也是項容易給運動者帶來傷害的新興項目。從事這項活動的愛好者們，應(yīng)當(dāng)首先在各個滑雪場教練的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)和掌握各種基本動作要領(lǐng)，同時掌握自我防護(hù)的方法。在運動之前，也同其它運動項目一樣，必須做好運動前的熱身活動，將身上的關(guān)節(jié)活動開了后，再進(jìn)行運動。

　　至于目前越來越流行的自駕車出行，除了做好車輛的保養(yǎng)外，不要疲勞駕駛，保持心情愉快也是必備的條件。同時，也最好能夠結(jié)伴出行，以應(yīng)付在野外有可能出現(xiàn)的意外情況。