“溯溪”一詞引進于臺灣，目前算得上比較流行的戶外運動之一。大致上分為休閑性溯溪、探險性溯溪和地域研究性質的溯溪三大類。

　　快樂溯溪，首先是安全第一。

　　溯溪活動是一種長時間暴露在危險環(huán)境中的技術性戶外運動。
 
它的危險因素以及可能發(fā)生傷害的概率相對于一般的登山、露營和野外活動高出許多，而且一旦不幸發(fā)生意外傷害，后繼的救援工作會相當?shù)睦щy復雜。因此，在溯溪活動中如何避免不必要的傷害，并徹底有效地防范意外發(fā)生，是每一個從事溯溪活動者的當務之急。

　　即使是休閑性的溯溪，仍具有潛在性的危險，以及一般人所容易忽略的盲點。要使溯溪變得更加安全和快樂，就必須從開始的時候就導入正途，千萬不能盲目跟從。

　　下面的幾點務請諸位參與溯溪者注意：

　　1、 溯溪千萬不可盲目跟從，一定要根據(jù)自身所掌握的技術水平和身體狀態(tài)而定。平常多參加各種練習性質的溯溪活動，并且多收集有關溯溪方面的資訊，累積經(jīng)驗。

　　2、 溯溪不可單獨進行，必須要組隊，結伴同行，彼此間可以互相照應。

　　3、 一定要在有較豐富經(jīng)驗者的指導下進行，裝備要符合規(guī)定，并且攜帶必要的器材，以利溯溪活動安全、順利進行。

　　4、 活動前必須要計劃好溯行、返回以及應急撤退的路線。

　　5、 對于活動目的地的氣象、季節(jié)要有一定的了解，應避免暴雨期間、雨季以及臺風期間的中、長距離的溯溪活動。

　　6、 下水前必須做好熱身活動，以免造成運動性傷害，并讓全身的關節(jié)同骨骼都能充分伸展開來。

　　7、 必須遵循溯溪的三不原則：不貪快、不摸黑走夜路、不做出超越自身技術能力的動作。