在生活中，我們幾乎天天遇到這樣的情況：堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時(shí)間很緊。有的人煩躁地看著手表的秒針。終于亮起了綠燈，可是前面的車遲遲不起動(dòng)，因?yàn)殚_車的人思想不集中。司機(jī)憤怒地按響了喇叭，乘客們嘀嘀咕咕。那個(gè)似乎在打瞌睡或是開小差的人終于驚醒了，于是，前面的車緩緩起動(dòng)了。而我們呢，卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而不愉快的情緒之中。 

　　諸如此類的例子還有：有些人感到在工作中不能勝任；有的人因?yàn)橛X得不能處理好工作與家庭的關(guān)系而有壓力；有的人則抱怨同別人的關(guān)系緊張，等等等等。 

　　事實(shí)上，我們的惱怒（煩躁）有80％是自己造成的。遇到這種情況時(shí)，請(qǐng)冷靜下來(lái)！學(xué)會(huì)承認(rèn)生活不是時(shí)時(shí)處處都那么令人滿意。因?yàn)槿魏稳硕疾皇峭昝赖?，事情不一定都?huì)按自己的意識(shí)進(jìn)行。若想改變這一狀況，則必須牢記一條黃金規(guī)則：“不要讓小事情牽著鼻子走。要冷靜，要學(xué)會(huì)理解別人。”下面的一些方法，也許會(huì)對(duì)你有些幫助，不妨試試： 

（1）學(xué)會(huì)感激 
　　如果是因?yàn)樵购薅骨榫w不穩(wěn)，請(qǐng)別忘了提醒自己：感激。這樣一來(lái)，別人會(huì)感覺到高興，我們的自我感覺會(huì)更好。 

（2）學(xué)會(huì)傾聽 
　　如果是因?yàn)閯e人的意見而使情緒不穩(wěn)，請(qǐng)別忘記提醒自己：傾聽。這樣不僅會(huì)使自己的生活更加有意思，而且也會(huì)令他人更喜歡。 

（3）學(xué)會(huì)賞識(shí) 
　　如果是因?yàn)榭吹讲豁樞牡氖露骨榫w不穩(wěn)，請(qǐng)別忘記提醒自己：賞識(shí)。每天至少對(duì)一個(gè)人說(shuō)，你為什么賞識(shí)他。不要期望所有的人或事都是完美無(wú)缺或滴水不漏。只要找，總是能找到缺點(diǎn)的。這樣找缺點(diǎn)，不僅會(huì)使自己，也會(huì)使別人生氣； 

（5）學(xué)會(huì)謙讓 
　　如果是因?yàn)楦械阶约旱臋?quán)利受到威脅而情緒不穩(wěn)，請(qǐng)別忘記提醒自己：謙記。不要頑固地堅(jiān)持自己的權(quán)利，這會(huì)花費(fèi)許多沒必要的精力。不要老是糾正別人。 

（6）學(xué)會(huì)承擔(dān) 
　　如果是因?yàn)槭虑椴怀晒Χ榫w不穩(wěn)，請(qǐng)別忘記提醒自己：承擔(dān)。不要讓別人為自己的不順心負(fù)責(zé)，要接受事情不成功的事實(shí)——天不會(huì)因此而塌下來(lái)。 

　　總而言之，不要妄求完美。 

　　如果實(shí)在抑制不住生氣，這時(shí)就要問(wèn)自己：一年后還會(huì)為目前這件事生氣嗎？生氣的理由是否還那么重要呢？這樣一來(lái)，會(huì)使自己對(duì)許多事情得出正確的看法。