不能在社會中生活的個體，或者因為自我滿足而無須參與社會生活的個體，不是野獸就是上帝。??亞里士多德

　　青年成長離不開

　　良好的人際交往

　　在這次全國人大的一次討論會上，中組部部長賀國強表示，我國將改進干部人才考核機制，對重要崗位領導的考核評價中，將進行心理素質的考核。

　　在人的心理素質中，處理人際關系的能力是其重要方面。

　　積極的人際交往有助于情感溝通和身心健康。人際交往可以體現出人與人之間的關懷、信任與友誼，因而成為情感需要得到滿足的重要方式。心理學的研究表明，精神受過重大創(chuàng)傷的人，如果善于與人交往，就能較快地從傷痛中走出來。通過相互交往，增進相互之間的情感交流，滿足其歸屬與安全等心理需要。這些需要的滿足，使個體內心的愿望得到了別人的理解和贊同，就能體會到生活的意義與生命的價值，從而積極地應對生活的挑戰(zhàn)。

　　積極的人際交往有助于知識的獲取、信息的交流和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。英國作家肖伯納說過：如果你有一個蘋果，我有一個蘋果，兩人彼此交換，每人只有一個蘋果；但如果你有一種思想，我有一種思想，大家彼此交換，每人就有了兩種思想。在現代社會里，知識增長之快，信息變化之多，令人目不暇接，難以完全捕捉?！蔼殞W無友，孤陋寡聞”，一個不善于交往的人，其知識必然是貧乏的。但是通過積極的交往，就可以獲得來自不同途徑的信息和知識，就可以通過信息的交流和思維的撞擊產生新的思想火花，從而打破思維定勢，培養(yǎng)了創(chuàng)新能力。

　　積極的人際交往有助于正確地認識和完善自我。大學生處于趨近成熟但又未真正成熟的發(fā)展階段，對自己有一定的了解，但這種了解很可能沒有觸及到實質，因而會出現對自己評價過高，盲目自信，或對自己評價過低，無端地自卑。為了能夠正確的認識自己，大學生需要積極地與人交往。人的自我認知和自我完善是在一定的文化環(huán)境中，通過個人和他人的相互作用、相互認知而實現的。

　　在現實生活中，我們都喜歡自覺或不自覺地與人比較。通過比較，在進一步認識他人的過程中，也將他人對自己的評價作為參照來修正自己，從而正確認識自己，完善自我。例如，有的大學生在交往中習慣于以自我為中心，這就難免會導致交往失敗。但是通過對自己多次交往行為和結果的反思，就可能發(fā)展起來理解和體驗他人情緒的移情能力，能夠站在別人的立場去思考了。這樣逐步形成了真誠、自信、熱情、包容等優(yōu)良的個性品質，這恰恰是影響人際交往成功與否的最重要的因素。

　　掀起你的蓋頭來

　　羞怯是一種最常見的逃避行為。過分害羞不僅使自己不能清楚有效地表達自己的思想感情，而且會阻礙人際間的正常交往。

　　丁一是大一的學生。小時候一直跟奶奶生活。從小她性格內向、膽小、孤僻，不大跟人交往。進入大學后，她學習勤奮，也樂于助人，可她就是在別人面前總感到緊張、害羞，特別愛臉紅。尤其在宿舍里，大家相對而坐，你一言我一語，聊起天來好不熱鬧，而她每到這時候就覺得無話可說，好像別人都盯著她，她不敢抬頭。為此，她常常難堪不安，恨自己怎么會這樣，但又不知該如何是好。

　　害羞的表現不只像丁一這樣，還有人在路上碰到熟人因怕羞而故意躲避等等。大學生因為害羞而過多地約束自己，從而很難與人建立親密關系；也因為害羞而表現得怯懦、膽小，從而導致性格上的軟弱和冷漠。時間一長，就不敢與人接觸和交往了。

　　羞怯心理的產生原因有先天氣質因素，也有個人的認知因素?？朔咔有睦黻P鍵要善于自我調節(jié)。

　　建立自信。由于害羞的人常缺乏自信，低估自己的能力和形象，所以你要慢慢地鼓勵自己建立起屬于自己的信心和成功感。

　　擺脫過分的自我關注。我們可能都有這樣的經驗，當意識到別人在注意你時，你會感到渾身不舒服，而別人越是關注自己，心里就會越緊張，行為就越不自然，對害羞的人而言就會形成緊張和害羞的惡性循環(huán)。因此，與人交往時，不妨把注意力放在對方身上，適當的時候告訴自己“沒有人注意你的細節(jié)”。

　　注重培養(yǎng)社交能力。有針對性地進行訓練，勇于抓住每一次鍛煉的機會，才會有效增強社交能力，在交往中靈活自如地表現自己。

　　不讓貧富差距成為心理鴻溝

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　　“貧富差距、分配不公”是今年兩會上代表委員們最為關注的話題之一。貧富差距的加大，使部分面臨經濟壓力的大學生，尤其是部分來自農村的學生，極易導致自卑心理，表現在人際交往中，如過分敏感和退縮、孤僻、離群索居，或者相反自尊心過強等，如果不能正確面對，極易出現各種心理健康問題。

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　　張紅是一名剛剛走出大學校門的女孩，現就職于一家外企。她每每談起自己的大學生活，只會淡淡地用兩個字：“灰色?！彪m然已成往事，但那份灰色的感覺依然能清晰地觸摸得到。她說：“我來自一個普通的農村家庭，走進大學以后，和同學們相比，我沒有光鮮的外表，沒有鈔票可揮霍，見識少，普通話不標準等?；顫姟崆殚_朗的我一下子變得落寞而敏感。

　　我沒有要好的朋友，一貫的驕傲使我不愿意向任何人敞開心扉，不同于中學時代的師生交往模式也使我遠離了老師的視線。我感受不到任何集體的溫暖，只有一個想法：早日畢業(yè)！我發(fā)瘋般地讀書，用讀書來打發(fā)這些壓抑苦悶的時光，除了讀書，我不知道自己還能做些什么。畢業(yè)前夕，我離開了省城，來到了競爭激烈的首都，只想靠自己的雙手混碗飯吃。也許是老天眷顧，我被一家外企錄用，薪水也頗豐厚?！?

　　“我現在生活得挺好的，和同事關系也還可以，但從不主動聯系大學同學，因為任何和大學聯系起來的事情，都會讓我想起‘灰色’?！睆埣t攏了一下頭發(fā)，輕松地笑了，年輕的臉上依稀可見與年齡不相稱的滄桑感。

　?。埸c評］

　　抱著美麗夢想和希望的張紅，從農村來到了省城，她面對的不僅是嶄新的大學生活，外部生活環(huán)境也發(fā)生了巨大的變化。在沒有任何心理準備迎接新生活的情況下，導致她適應不良，進而導致人際交往出現問題。

　　這主要有兩方面的原因：一方面從大學生自身的年齡特點來看，他們剛剛走出父母的視線，遭遇人生的第二次“斷乳期”，即心理上的斷乳，再加上外部環(huán)境的改變，一旦處理不當，極易引起不可忽視的心理危機，要么長期處于焦慮、抑郁等消極情緒狀態(tài)中，嚴重的還可能自殺。然而，更嚴重的還可能由于報復心理傷害他人。

　　另一方面結合外部環(huán)境來看，目前大部分高校缺乏真正的心理健康干預措施。再加上有些老師只關注某些所謂的“紅人”，對許多急需關心的學生卻視而不見，師生關系淡漠，使本來自卑的學生更難以短時間走出陰影，顯然張紅就是一個很好的例子。

　?。壅{節(jié)］

　　從張紅的身上可以看出，雖然她沒能調整好人際關系，但畢竟在刻苦學習中頑強地挺過來了。但是許多人卻沒有張紅那么幸運，因此，主動積極地進行自我調節(jié)還是上乘之策。

　　首先，調整認知偏頗，建立正確的判斷標準。在張紅的意識里，導致她灰色的大學生活是因為她來自農村，但事實上，并不是所有的人都像她那樣時時刻刻記著她是來自農村的。所以，不要總錯誤地以為，自己一句不切題的話，一個笨拙的動作，他人會時時刻刻記在心上。因為除了你在意，別人可能很快就忘記了。反過來想想，自己又何曾天天關注別人的生活呢？

　　其次，要掌握一些交往技巧，進行行為訓練。如果你現在很想和對面過來的同學打聲招呼，那就大膽地說出來，絕對只會是好結果。

　　尊重別人別人也會尊重你

　　［背景］

　　當代大學生大都是獨生子女。集萬千寵愛于一身，想問題做事情習慣于以自我為中心。因此，一旦走入真正的集體生活，如果不改變以自我為中心的思維方式和處事習慣，與他人的相處就很容易發(fā)生困難。

　　［實例］

　　王大軍是出身于一個非常富有的家庭，又是獨生子，在眾星捧月般的環(huán)境中長大，考上大學后，開始了人生的第一次獨立生活。但是，剛開學沒幾天，他就與同宿舍同學爭吵不斷，還曾經因為幾句話出手打人。后來，調了宿舍，但仍然發(fā)生了同樣的事情，沒辦法，母親就專門從外地趕來，租了一套房子，專門照顧兒子的生活。

　　原來，他買了一臺電腦放到了宿舍，沒事的時候就坐在電腦前，晚上很晚才睡覺，室友提醒他影響了大家，他還很不以為然，認為別人不困，否則，即使打雷也能睡著。除此之外，還常常因為別人的東西放到了他的桌子上而生氣，不能容忍其他同學的生活習慣，不能忍受別人損害到他一點點的小利益，與同學關系非常緊張，曾一度想過退學。

　?。埸c評］

　　一些從小只知被愛，不知給予愛的獨生子女，當他們長大成人，獨自面對外面世界的時候，忽然發(fā)現世界怎么是這樣子，從而對面對的問題手足無措。

　　其實，與人合作、幫助他人，學會愛他人等都是從小習慣的養(yǎng)成，例如，一個兒童如果有好吃的東西，父母總是提醒讓爺爺奶奶先吃，他長大后就肯定懂得孝敬老人；如果成長的過程中，耳邊常響的是諸如：“要懂得忍讓”、“和小朋友一起玩玩具吧”等話語，兒童就會慢慢把這些語言內化為自己行為和處事的準則。顯然成長環(huán)境和家庭教育對兒童心理健康的正常發(fā)展起著重要的作用。

　　一般而言，與父輩們比起來，這一代獨生子女個性較張揚，有極強的自信心和自尊心，思想沒有太多桎梏。然而，他們不懂得謙讓、合作、分享等。因此，在與他人交往時，很容易出現問題。

　　［調節(jié)］

　　學會換位思考。認識到他人和自己一樣，是有著自己獨特觀點和感受的人，你想讓別人怎樣待你，你就要怎樣待別人。

　　剖析自我，認識自我。心理學的研究表明，人們往往傾向于高估自己，低估別人，對積極的結果傾向于歸因為自己，對消極的結果傾向于歸因為他人。這不是好人壞人的區(qū)分，而是普遍存在于人性中的東西，所以，我們要善于自省，從自身尋找原因，然后主動去調整自己的認識和行為。

　　最后，容許差異存在。有許多人際或觀點之間的矛盾，如果站在每個人的角度思考一下，你會發(fā)現，誰都有自己的道理和想法。所以，尊重別人，別人也會尊重你。

　　網絡是把雙刃劍

　　［背景］

　　目前，互聯網迅速占據了大學生的教室、宿舍和校園周邊等生存空間。面對互聯網構建的豐富世界，大學生們表現出了極高的認同和熱情。正如北京大學心理系心理治療專家錢銘怡教授在第三屆亞太地區(qū)衛(wèi)生研討會上報告的關于大學生網絡成癮的研究結果，目前在校大學生中存在著一定比例的網絡成癮者，其中有些長期沉迷網絡，難以融入現實生活，導致抑郁、狂躁、人際交往障礙等，嚴重影響了正常的學習和生活。

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　　輕松的大學生活使李躍沒有了高中沉重的學習壓力，但有時候他會覺得比較無聊，就去光顧網吧，慢慢地迷上了網絡聊天和網絡游戲，越來越不能自拔了。整天泡在網上，追逐游戲的級別，感覺游戲級別越高，自我價值實現越大。同時，他還交了一個紅顏知己，在她眼里，他是個英雄。李躍的自尊心獲得了極大的滿足。這和生活中的自我形象差異很大，如不討女孩喜歡，朋友不多，缺少知心朋友等。正如李躍自己說：“在網上，我可以成為我想成為的那種人，但現實生活中，我什么都沒有?！?

　?。埸c評］

　　網絡展示給大學生一個多種形式、全新的社會交往空間，比如平等性，大家不分種族、性別、職業(yè)、年齡等各種世俗條件的限制，都有共同的發(fā)言權。在網絡這個虛擬的世界里，現實中不愿意告訴任何人的秘密，卻可能在網絡上暢所欲言，不用擔心被評價，也不會對自己現實的人際交往有影響，同時也發(fā)泄了壓抑的心情，但一旦成癮，則過猶不及。

　　網絡可以幫助個體實現現實中難以實現的夢想，滿足自我的心理需要。比如，身材瘦弱的男生可以在網上變成高大帥氣的大哥，丑女可以變西施。正如李躍一樣，在網絡上自我實現，但那畢竟是虛幻的，因此，一旦回到現實中，所謂的“朋友”沒有一個，而現實中的同學、朋友卻已經和他拉開了距離，從而極易產生絕望與失落感。

　?。壅{節(jié)］

　　網絡在為我們提供大量資訊的同時，也可能給我們帶來危機，如案例中的李躍。面對網絡，我們應該怎樣正確使用網絡進行積極自我調節(jié)呢？一方面，要對上網時間進行控制。上網最難把握的就是時間，不管是成癮者還是一般的上網者，在網上時間總在不知不覺中流淌，有些上網以后根本就沒有時間感，因而，控制上網時間是有效的辦法。

　　另一方面，就是怎樣在現實生活中補償在網絡中“得到的東西”，從現實中體驗到滿足感與愉悅感，從而降低從網絡中尋求情感支持的驅力。例如，可以強制自己參加一些有意義的社團活動、校園文化活動和各種社會公益活動，主動結交朋友，把現實生活安排的緊湊一些，擠掉上網的時間，這樣就從客觀上強行使生活步入正常軌道，從而逐漸降低乃至最終擺脫對網絡的依賴。