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俗話說“美女不懶，懶女不美”，要想保持苗條的身材就得付出艱辛的勞動。在這里，我們將告訴你：“魔鬼身材”是怎樣煉成的。
夏天到了，再“中性”的女孩都想在自己身上添上一點嫵媚，裙
子當然是制勝的法寶。要想裙子穿得好看，不只是在于裙子本身，而在于你露出的一對美腿的姿態(tài)。讓我們?yōu)榱遂n裙而美腿吧！
1 大腿前側的鍛煉
雙腿與肩同寬站立，足尖向外，雙手抱頭，上身盡量挺直。然后，保持上身姿勢不變，雙膝彎曲呈下蹲姿勢，當雙腿感到微痛時，停止下蹲，并保持5--20秒后站起。反復練習5次。
2 大腿內側的鍛煉
以手臂撐頭側臥于地板上，另一只手放于胸前。上面的腿彎曲放置，下面的腿則做抬起，放下的運動，反復20次。翻過身，另一個腿同樣做20次。
3 前內側同時鍛煉
收腹、直腰、挺胸、提臀，雙膝關節(jié)繃直，雙手叉腰，提起足跟，用足尖走路。既鍛煉大腿內側，又減少腿內側脂肪。
4 蹬腿運動
仰臥在墊上，雙腿在空中做蹬自行車的動作，速度慢一些，但要控制勻速。
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